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#miraclemorning516 – meine Morgenroutine

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Rainer Sturm / pixelio.de

 

Okay, der Titel ist vielleicht etwas übertrieben. Normalerweise kann man nichts Routine nennen, was sich noch nicht durch mehrmaliges wiederholen zur Gewohnheit entwickelt hat.. aber da möchte ich hin!

Schon seit längerem versuche ich (erfolglos) eine gute Morgenroutine zu entwickeln. Ich hatte mir beispielsweise schon oft vorgenommen morgens ein kleines Athletik-/Dehnprogramm durchzuführen oder ein paar Yoga-Übungen zu machen. Leider hab ich es aber bisher nie zur Routine gebracht.

So gestaltet sich mein morgen bisher bei mir in etwa folgendermaßen: ca. 30 – 40 min bevor ich aus dem Haus muss, quäle ich mich aus dem Bett, wandere ins Bad, anschließend in die Küche, frühstücke schnell was, wieder ins Bad, anziehen und los gehts!

Der Wille das zum Guten zu ändern ist ja bereits seit längerem vorhanden, nun bin ich heute auf Sebastians Blogeintrag In der Frühe liegt die Kraft: Meine Morgenroutine gestoßen. Das hat mich so motiviert, dass ich seinem Aufruf folge und im Mai meine eigene positive Morgenroutine etablieren möchte.

Geplant habe ich eine ca. 60 minütige Morgenroutine light. Wenn das klappt, kann ich das Ganze immer noch erweitern. Lieber langsam anfangen und durchziehen als zu viel wollen und scheitern lautet hier die Devise.

Der Plan sieht also erstmal folgendermaßen aus:

6:30 Uhr – Aufstehen
– 10 min für Bad
– 15 min für Dehnen/Yoga/Athletik
– 5 min zum Tag planen/strukturieren
– 30 min für Frühstück + Emails/Feeds checken/lesen

wenn alles rund läuft, kann ich anschließend um etwa 7:30 Uhr das Haus verlassen und zur Uni fahren.

Was ich mir davon verspreche? Positiv in den Tag zu starten! Ausführlicher kann man das in Sebastians Artikel oder wahrscheinlich noch viel ausführlicher in dem Buch The Miracle Morning von Hal Elrod nachlesen.

Also dann, bringt it on #miraclemorning516

Best of: Cyclings-April Fools Day

Heute ist der 1. April oder “April Fools Day” im englischen Sprachraum. Ein in Europa weit verbreiteter Brauch sieht vor, dass man Leute an diesem Tag lustige Streiche spielt oder wirre Geschichten auftischt und sie damit “in den April schickt”.

Auch die Medien machen da gerne mit und bringen sogenannte “Zeitungsenten” um ihre Leser an der Nase herum zu führen. Natürlich wird der Brauch auch in der Fahrrad-Branche gehegt und gepflegt.

Ich finde den Brauch klasse und habe mich heute morgen gefreut die ersten Aprilscherze auf den verschiedenen Websites zu lesen. Die meiner Meinung nach besten fünf habe ich hier nochmal kurz zusammengestellt:

 

RadsportPUR

Der Facebook-Blog RadsportPUR hat in einem Post einen wichtigen Hinweis für alle Radsportler, Tennisspieler und Golfer gegeben. Laut dem verlinkten Zeitungsartikel könne es sein, dass ihr Sportgerät bei Flugreisen möglicherweise einen stillen Alarm am Sicherheitscheck auslöst. Grund dafür sei eine neue Generation von Laserscannern, die nicht zwischen C2 und Carbon unterscheiden könnten.  Erstes prominentes Opfer sei der Golfer Tiger Woods gewesen.

 

ride.ch / Bikepark Lenzerheide:

ride.ch gab heute in den News bekannt, dass man die Bikepark-Saison dieses Jahr früher als sonst beginnen könne. Grund hierfür wäre eine aus Whistler adaptierte Idee. Die Schweizer möchten umgebaute Schneekanonen als Föhn für die Trails benutzen und somit bereits ab 16. April bereit sein für die Sommer-Saison.

 

Les Amis Paris-Roubaix

Ok, mein Französisch ist wirklich nicht das Beste, aber mit Hilfe des google-Übersetzers konnte ich auch das bewältigen. Behauptet wurde, dass in Abstimmung mit dem nationalen Forstamt und dem Veranstalter des Rennens der Wald von Arenberg – zur Sicherheit der Fahrer – geteert wurde.

 

Global Cycling Network

Die Jungs vom Global Cycling Network gaben heute morgen bekannt, dass ihr Star-Presenter Daniel Lloyd ab sofort wieder dem Pro-Peloton angehörig sei und das Team Dimension Data unterstützt. Hier wurde krass viel Aufwand betrieben. Neben allen GCN Social-Media-Kanälen spielte natürlich auch das Team DimensionData mit und gab das ganze via Pressemitteilung auf ihrer Website bekannt, fügte Dan Lloyd auf der Website als Fahrer hinzu und stattete ihn mit einem kompletten Team-Kit aus, damit GCN Videos produzieren und road.cc “Spyshots” von Dan Lloyd beim Training veröffentlichen konnten.

Team Dimension Data for Qhubeka welcomes Dan Lloyd – April Fools

Dan Lloyd

Vielleicht hätten sie aber auch dran denken sollen ihre Social-Media-Crew vorher einzuweihen:

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Dieser Tweet war heute morgen kurz auf Twitter zu lesen.

Trotzdem eine sehr gelungene Aktion!

 

Focus Bikes

Am meisten Aufwand – obwohl GCN da mMn. sehr nah dran war – hat der Bikehersteller Focus betrieben. Sie gaben heute morgen bekannt ein 36″ Rad entwickelt und getestet zu haben – das Focus Big Bird. Am Anfang dachte ich noch “wow, gut gephotoshopte Bilder” nur um im weiteren Verlauf festzustellen, dass es das Rad tatsächlich gibt! Im Video sieht man wie Florian Vogel himself das Rad über die Trails bewegt. Zusätzlich zur Pressemitteilung und des Videos gibt es ausserdem eine Website mit weiteren Videos von den Ingenieuren und einer Möglichkeit zur “Vorbestellung”. Sehr geil, Focus!

Focus BIG BIRD 36: XC-Weltsensation mit 36 Zoll-Laufrädern

 

Was war der beste Aprilscherz den ihr heute erlebt/gelesen/gesehen habt? 

wattsbehind?

Willkommen auf wattsbehind!

Auf diesem Blog möchte ich in Zukunft (un)regelmäßig über den Radsport in allen Facetten berichten. Ganz egal ob Mountainbike, Rennrad, Querfeldein, Downhill oder Trial. Hauptsache ein Rad dreht sich.

Dabei soll es nicht nur um Training (Watts) gehen, sondern auch um alle anderen Aspekte unseres schönen Hobbys.. Technik, Natur, Rennen, Produkte,.. eben alles was sonst noch so dahinter steckt.